【⠀調査 】1日3食は体に良くない！？理由とは！？

おはようございます。

昨日から毎日仕事の日でも、
筋トレ＋ブログ内容考える＋毎日1ツイート
を意識して取り組んでいるミニマリストはまちです！

ココ最近、ミニマリストさんで1日1食、1日2食生活をしている方がちらほら見かけます。

ふと、人間は1日何食食べる事が体に良いのか？疑問に感じました

皆さんは、1日何食食べていますか？

(僕は1日2食事しかしていませんが･･･笑)

‪「1日3食が体にいい」は間違い！意外な「食べ方新常識」実は空腹の時間が必要だった！？‬青木厚さん

の調査情報によれば、1日3食は健康に悪影響をもたらす為、1日2食又は1食が良いとされています。
他のサイトでも1日3食は良くないと記載されていました…

+ 1日3食は体に良いは間違いだった？

このグラフを見て頂くと分かるように、3食食べる割合が全体的に70～90%を締めている。

《 3食摂るデメリット 》
⚪︎胃腸をはじめ、内臓が十分に休むことができず、疲弊してしまう。

⚪︎体内で炎症が起きやすい。

⚪︎「食べすぎ」を招き、肥満になりやすい。

⚪︎高血糖になりやすい(現代病)

⚪︎老化が進みやすい。

1日3食摂ると体は弱っていきます。
成長期の子供・妊婦・アスリート(運動量が多い人)・病気の人は1日3食摂るのが理想ですが、
それ以外の方は1日2食がベストです。

+ 1日3食は胃腸を悪くし、体を悪くする。
3食だと胃腸や内臓が休む時間がないということです。

人体において、食べものが胃の中に滞在する時間（消化されるまでの時間）は平均2～3時間、脂肪分の多いものだと、4～5時間程度であるといわれています。

また小腸は、胃から送られてきた消化物を5～8時間かけて分解して、水分と栄養分の8割を吸収し、大腸は、小腸で吸収されなかった水分を15～20時間かけて吸収します。

朝食～昼食までの間隔は4～5時間、
昼食～夕食までの間隔は6～7時間程度となり、
前の食事で食べたものが、まだ胃や小腸に残っている間に、次の食べものが運ばれてきてしまいます。

すると胃腸は休む間もなく、常に消化活動をしなければならなくなり、どんどん疲弊していきます。
(年を重ねると共に、消化液の分泌が悪くなり、胃腸の働きも鈍くなります。)

+ 空腹時間は長寿と健康のカギ！？

『空腹時間を作り、カロリー摂取を控えることが、さまざまな病気を遠ざけ、長生きにつながる』とアメリカの医学界では証明されています。

体重や体脂肪が減るのも、今度の病気に影響があるそうです

+ 1日2食で、手間とコスト削減

3食食べるより、1食減らすだけでも、
野菜などの買出し＋食費＋調理＋時間＋洗いなどの手間やお金を省けれます。
何を作ろうか？と、無駄に考えるのも減ります。

皆さんも1日3食から、徐々に2食や1食にしていく事で
無駄な時間やコストが3分の1減らせれますし、
健康に良いのでやってみてはいかがでしょうか？